معسكر الصحة الشمولية

لماذا أخترنا مفهوم الصحة الشمولية؟

لأنها تمتدّ إلى ما هو أبعد من الجانب البدني، فهي تشمل العافية الذهنية والعاطفية والاجتماعية أيضًا. ينطلق هذا المفهوم من بناء «قاعدة متينة» من العادات الإيجابية، مثل الحركة المنتظمة، والتغذية المتوازنة، والنوم الصحي، وإدارة الضغوط. وعندما نتبنّى هذه العادات بوعي، يتكامل عمل الجسم والعقل على نحو أفضل؛ فنحصل ليس على عمرٍ أطول فحسب، بل على جودة حياة أعلى نمضي فيها بكامل حيويتنا لأطول فترة ممكنة.

في معسكر الصحة الشمولية، نسعى لدمج العناية بالجسد والتغذية والتنفس والعقل والتحكّم النفسي، ضمن إطار عمليّ يساعدك على بناء عادات صحية تُعزّز حيويتك واستقرارك الذهني.

هل تحتاج إلى إعادة تصميم حياتك الصحية؟

• هل الإرهاق الجسدي والذهني أصبح جزءًا من يومك؟

• هل تواجه تحديات مستمرة في النوم؟

• هل تجد صعوبة في الموازنة بين متطلبات حياتنا الواقعية الآن، والممارسات الصحية؟

• هل تبحث عن خطوات عملية لإعادة تصميم نمط حياتك ليقترب أن يكون صحي؟

إذا كانت إجابتك «نعم»، فقد حان الوقت لاتخاذ خطوة حقيقية نحو حياة أكثر توازنًا.

برنامج المعسكر

يمتد المعسكر لمدة 7 أيام، وهو مقسم إلى ورش نظرية وتمارين عملية في مجالات الصحة البدنية والعقلية والنفسية، مع فترات للراحة والتأمل:

1. الصباح الباكر

   • تمارين صباحية لتنشيط الجسم والعقل.

   • مسير الشروق وتمارين استطالة خفيفة.

2. منتصف اليوم

   • ورش عمل حول التغذية والحركة ونمط الحياة الصحي (مثل ورشة التنفّس والساعة البيولوجية).

   • استشارات فردية أو جماعية لتحسين جودة النوم وتنظيم وقتك.

   • وجبات صحية تدعم أهدافك في المعسكر.

3. فترة العصر

   • فترات حرة للاسترخاء، أو التواصل مع الآخرين.

   • أنشطة جماعية لزيادة التفاعل والاتصال بالمشاركين.

4. المساء

   • جلسات تأمل وراحة لتخفيف التوتر وتركيز الذهن.

   • أمسيات حوارية واستكشافية عن العقل والتحكّم.

   • وقت للنوم المبكّر بهدف إعادة ضبط ساعتك البيولوجية.

ملاحظة: البرنامج مرن وقد يخضع لتعديلات بسيطة حسب الاحتياجات والظروف الجوية، لضمان أفضل تجربة لكل المشتركين.

لماذا المعسكر؟

1. تحسين صحتك الجسدية والعقلية: من خلال ممارسة يومية متوازنة بين النشاط البدني والراحة الذهنية.

2. تطوير عادات صحية مستدامة: تعلّم كيفية إعادة توازن نظامك الغذائي وجدولة يومك لتشعر بالحيوية وتُحقّق أقصى استفادة من وقتك.

3. تعزيز جودة النوم: ورش متخصصة ونصائح عملية تُساعدك على الاسترخاء والنوم العميق، مع الاستيقاظ منتعشًا في اليوم التالي.

4. إعادة تصميم العادات :جلسات استكشاف ذاتي وورش تفاعلية تُعينك على فهم جسمك وعقلك بشكل أفضل، لتصميم عادات تدوم معك بعد المعسكر.

من يناسبه هذا المعسكر؟

• المهتمّون بتحسين لياقتهم البدنية والذهنية بطريقة شمولية.

• من يعانون التوتّر المزمن أو صعوبات النوم ويرغبون في استعادة توازنهم.

• من يرغبون في قطع روتين الحياة اليومية وتعلّم عادات صحية طويلة الأمد.

• لا يتطلب المعسكر لياقة بدنية عالية؛ الأنشطة مصمّمة لتكون قابلة للتكيّف مع مختلف المستويات.

الفريق المُنظّم

1. نامان: المشرف العام والمسؤول عن إدارة وتنظيم الأنشطة اليومية، للتأكد من سير المعسكر بأعلى جودة ممكنة.

2. الدكتور ريان عبدالواحد (خبير المعسكر):

   

   الشريك المؤسِّس لكلٍّ من «نوراكسي السعودية» و «مركز اكو»، وهو خبير معسكرات الصحة الشمولية، ومدرّب صحي، وطبيب أسنان مختص انتقل من مجال طب الأسنان إلى مجال الصحة الشمولية وطول العمر.

   • المسيرة المهنية والتحول إلى الصحة الشمولية

   بدأ د. ريان مسيرته المهنية كطبيب أسنان، حيث عمل لأكثر من ست سنوات في مستشفيات مرموقة مثل مستشفى الحرس الوطني بالرياض ومستشفى جونز هوبكنز أرامكو. لكن شغفه العميق بفهم الإنسان ككل دفعه إلى تجاوز الممارسة الطبية التقليدية والتوجه نحو نهج أكثر شمولية في العناية بالصحة والأداء البشري.

   • رحلة البحث والاكتشاف

   في عام 2017، انطلق د. ريان في رحلة حقائب على الظهر استغرقت 15 شهرًا، زار خلالها أكثر من 120 مدينة حول العالم. لم يكن هدفه مجرد الاستكشاف، بل كانت هذه الرحلة تجربة غنية للتعمّق في السلوك الإنساني، والتوازن الجسدي والعقلي، والصحة الشمولية. خلال تنقلاته، قام بتجربة أجهزة مراقبة الصحة القابلة للارتداء، واستكشاف بروتوكولات الصحة والأداء العالي، مما مكّنه من تطوير فهم عميق لكيفية تحقيق الانسجام بين الجسد والعقل والنمط الحياتي.

   • التخصص في الصحة الشمولية

   بعد هذه الرحلة، حصل د. ريان على عدة شهادات متخصصة في التدريب الصحي، حيث أصبح مدربًا صحيًا معتمدًا، بالإضافة إلى كونه مدرب تقنيات تنفس ومدرب تمارين التأمل. وقد قام بتطوير أساليب تدريب متقدمة تمكّن الأفراد من تحقيق التوازن بين وظائف الجسد، والنشاط الذهني، والرفاهية العامة.

   • برنامج انسجام – نهج جديد للصحة 

   أسّس د. ريان برنامج انسجام وهو نظام متكامل للصحة الشمولية يعتمد على البيانات والتكنولوجيا الحديثة. يهدف البرنامج إلى تحقيق التناغم بين الجسم والعقل من خلال تتبع أنماط الحياة، النوم، التغذية، معدل الجلوكوز، النشاط البدني، والتعافي. يعتمد البرنامج على الذكاء الاصطناعي، الأجهزة الذكية، والتحليل الدقيق للبيانات لتقديم خطط شخصية محسّنة لكل فرد، مما يساعد على تحقيق أداء أعلى وصحة مستدامة.

3. نوراكسي: فريق متخصص من الباحثين والمحليين في جزيرة ساردينيا. يقدّمون الغذاء المحلي الصحي، وينسّقون الرحلات التفاعلية واللقاءات مع المعمّرين، ما يمكّن المشاركين من التعرف على أسرار «المناطق الزرقاء» عن قرب.

الورش والإستشارات

تتوزع الورش والاستشارات على مدار أيام المعسكر، بهدف تقديم محتوى متدرّج وتخصيص الفائدة لكل مشترك. فيما يلي بعض المحاور الرئيسة التي سيُركز عليها:

1. ورشة تَنفس:اكتشف العلاقة الوثيقة بين الجهاز التنفسي والجهاز العصبي، وتعلّم تقنيات التنفّس الفعّالة للتخفيف من التوتر وتعزيز الاسترخاء الجسدي والذهني.

2. الساعة البيولوجية: تعرّف على إيقاع جسمك الداخلي وكيفية إعادة ضبطه؛ ما يُسهم في تحسين جودة النوم، وزيادة الطاقة، وتحقيق توازن أفضل في حياتك اليومية.

3. المرونة العقلية: استكشف استراتيجيات علمية وعملية لإدارة الأفكار والمشاعر والضغوط اليومية، واكتسب مهارات تعزّز الاستقرار النفسي والتركيز الذهني.

4. إستشارة خاصة: جلسة فردية مع الخبراء، تُمنح فيها الفرصة لمناقشة أهدافك الصحية وسؤالك عن أي تحديات أو اهتمامات شخصية، للحصول على إرشادات وتوصيات مصممة خصيصاً لك.

يتم تصميم كل ورشة بطريقة تفاعلية تجمع بين الجانبين النظري والتطبيقي، لضمان تطبيق ما تتعلّمه على أرض الواقع والاستمتاع برحلة صحية متكاملة.

هل أنت مستعد للانضمام إلينا؟

نسعى للتعرف عليك بشكل أفضل وفهم احتياجاتك وأهدافك الصحية، والإجابة عن أي أسئلة لديك. ندعوك الآن لاختيار الوقت المناسب عبر الرابط أدناه للحديث معنا. ستكون هذه الجلسة فرصة للتعارف وتحديد مدى ملاءمتك للمعسكر، إضافةً إلى تخصيص جوانب منه بما يلائم احتياجاتك.

نتطلع لاستقبالك في هذه الرحلة، والعمل معًا نحو نمط حياة أكثر صحة وتوازنًا. كن مستعدًا!

* التفاصيل العملية

ما يشمله الاشتراك

• الإقامة طيلة مدة المعسكر في بيئة مريحة تناسب الأنشطة الصحية.

• التنقل الداخلي بداية من اليوم الأول في المعسكر.

• وجبات صحية رئيسية ووجبات خفيفة.

• ورش العمل، الاستشارات، والأنشطة الجماعية.

• الأدوات والخامات اللازمة للتمارين والورش.

ما لا يشمله الاشتراك

• تذاكر الطيران والنقل إلى الجزيرة (يمكن التنسيق لتقديم توصيات بشأن الحجوزات).

• أي مصاريف شخصية إضافية خارج إطار البرنامج.

• تأمين السفر (يفضل أن يقوم كل مشترك باستخراجه منفصلًا عند الحاجة).

سياسة الدفع والإلغاء

• بإمكانك تقسيم الدفعات على فترتين على أن تكون قبل بداية المعسكر.

• بقية الرسوم تسدّد قبل موعد المعسكر بشهر.

نبذة عن مكان الإقامة

تقع الإقامة في منطقة هادئة في جزيرة ساردينيا، تتيح لك الاستمتاع بالطبيعة والبحر المنعش. تتوفّر غرف مريحة بمساحات مشتركة للورش والنقاشات، وأماكن مفتوحة لممارسة الأنشطة الخارجية.

أسئلة قد تخطر ببالك

1. هل المعسكر مناسب للمبتدئين في الرياضة؟
   نعم، جميع الأنشطة مصمّمة لتلائم مستويات لياقة مختلفة، مع إمكانية تكييف كل تمرين.

2. هل تشمل الرسوم تذاكر الطيران؟
   لا، الرسوم تغطي الإقامة والورش والوجبات والأنشطة، ولا تشمل تكاليف السفر جواً.

3. هل يجب علي إحضار معدات خاصة؟
   فقط احتياجاتك الشخصية وملابس مريحة للتمارين. سيتم توفير الأدوات اللازمة لأنشطة الورش.

4. ماذا لو أردت إلغاء حجزي؟
   يُرجى التواصل معنا قبل موعد المعسكر بثلاثة أسابيع لبحث خيارات الاسترداد والتعويض الممكنة.